Когда на улице постоянно меняется погода с дождя на ветер или холод, мы все чаще начинаем вспоминать про свой иммунитет.

И это вполне закономерно, чем сильнее у нас сопротивляемость организма, тем меньшая вероятность простудиться и заболеть.

Как поддержать иммунитет в период массовых заболеваний и эпидемий и не свалиться в постель в самое неподходящее время?

Специалисты утверждают, что из 12 млрд. новых клеток, образующихся ежедневно в нашем организме 80 млн. являются нашими врагами.

И главной обязанностью нашей иммунной системы является как раз способность быстро и своевременно их узнать и ликвидировать.

Кроме воздействия изнутри иммунная система борется еще и с внешними врагами, главным образом инфекционными заболеваниями.

Понятие «иммунитет» зародилось еще в Древнем Риме, где иммунными называли граждан, освобожденных от налогов и службы в армии.

Потом это слово позаимствовали медики и стали трактовать его, как защиту организма от инфекций и заболеваний.

Крепость иммунной системы зависит от ряда факторов, например, наличия хронических заболеваний, неправильного питания, постоянных стрессов, вредных привычек и др.

И если мы попадаем хотя бы в одну из групп, то риск заболеть у нас повышается.

Для поддержания нашего иммунитета и сохранения хорошего самочувствия нам нужно постоянно накапливать в организме витамин С.

Дело в том, что аскорбиновая кислота способствует выработке лейкоцитов в крови, которые и занимаются тем, что уничтожают болезнетворные бактерии в организме.

Употребляйте в пищу больше киви, сладкого перца, клюквы и черной смородины, именно в них, а не в цитрусовых, содержится больше всего витамина С.

Не забывайте и о зеленом чае – всего 2 чашки чая в день помогут вам держать иммунитет всегда на высоком уровне.

Для улучшения вкуса в чай можно добавлять мед или лимон.

Такие приправы, как лук, чеснок, перец чили, хрен, горчица помогут вам подавить развитие вирусов и бактерий.

Однако употреблять их нужно только в необработанном виде и если у вас наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом, то вам лучше не есть, а просто вдыхать их аромат.

Свежая зелень всегда считалась хорошим источником витаминов и микроэлементов в холодное время года.

Включайте в пищу зелень петрушки, сельдерея, укропа.

Вспомните о такой пряности, как имбирь – это уникальное лечебное растение, которое справляется практически со всеми заболеваниями.

Принимая имбирь в любом виде (свежий, сушеный, сок) можно не только противостоять гриппу и простуде, но и снизить уровень холестерина в крови, укрепить сердечную мышцу, почистить кровь, снять головную боль и даже продлить молодость.

Пейте специально заваренный в термосе чай из лимона и имбиря в равных количествах: он обладает таким иммуномоделирующим свойством, что достаточно его употреблять только раз в семь дней.

Параллельно ешьте по горсти любых орехов и включайте в рацион питания кисломолочные продукты (достаточно 1-2 стаканов в день).

Заранее приготовьте специальный бальзам на кедровых орешках, он может приниматься как профилактическое и в то же время лечебное средство.

Купите 150 гр. орешков и, не очищая их от скорлупы, засыпьте в банку.

Туда же залейте пол-литра водки и добавьте 150 мл. меда.

Банку закройте и уберите в темное место на 14 дней, но не ставьте в холодильник.

Смесь ежедневно встряхивайте, а когда она будет готова, принимайте по 20 мл. настойки утром до еды в течение 10 дней.

Потом сделайте перерыв на две недели и повторите курс.

Этот бальзам уникален и многофункционален, кстати, когда жидкая составляющая закончится, то орехи можно снова использовать, если предварительно их истолочь в ступке и снова залить пол-литрами водки.

Настоять и принимать, как в первом варианте.

Возьмите за правило после каждой прогулки на улице, промывать нос слабым солевым раствором.

Делая эту процедуру, вы удаляете из носовых проходов, скопившуюся в них грязь, пыль и болезнетворные бактерии, одновременно увлажняя слизистую оболочку.

Вспомните о пользе закаливающих процедур.

Для закаливания организма не обязательно сразу лезть в ледяную воду, достаточно принимать по утрам контрастный душ.

А чтобы закаливание проходило правильно, снижайте температуру воды постепенно.

В противном случае, вы наоборот нанесете вред организму и спровоцируете начало простудного заболевания.

Вспомните о пользе бани и сауны.

Ученые провели исследования и выяснили, что люди, регулярно посещающие баню, гораздо меньше подвержены заболеваниям, так как при высоких температурах вирусы и микробы погибают, а в крови начинают вырабатываться не только лейкоциты, но и специальные бактерицидные ферменты, защищающие организм человека.

И самое главное – берегите нервы!

Ведь крепкая нервная система позволит выспаться и снять головные боли, в результате концентрация внимания улучшится, вы будете менее подвержены стрессовым ситуациям, а значит иммунная система не пострадает.